Gerhard Ausserlechner
ORF
ORF
Bleib fit

Bleib fit mit Gerhard

In unserer „Bleib fit“ – Serie zeigt uns ORF Trainer Gerhard Ausserlechner Übungen, die Sie zuhause einfach und ohne viel Aufwand nachmachen können. So bleiben Sie auch in der Quarantäne fit.

Sendunghinweis:

Tirol Heute, ORF 2
ab 19.00 Uhr

Gerhard Ausserlechner ist nicht nur unser ORF Trainer sondern auch Trainer vieler Schauspieler und Spitzensportler – unter ihnen sind auch unzählige Weltmeister.

Jetzt in Quarantäne trainiert er täglich zuhause und versucht sich so fit zu halten. Uns stellt er seine selbst gedrehten Videos zur Verfügung, damit auch Sie fit bleiben.

Training für die Oberarme

Bauchmuskel – Training

Training für´s Gesäß, Beine und für den Kreislauf

Kniebeugen mit Balance

Dynamische Übung für Beine und Arme

Koordination und Gleichgewicht