Bewegung gilt als Heilmittel schlechthin und trotzdem bewegen sich die Österreicher im Schnitt viel zu wenig. Aber was zählt als körperliche Aktivität, ist es schon der Gang von der Couch zum Kühlschrank oder müssen es regelmäßige Marathonläufe sein?
Stiegen steigen statt Lift fahren
Anhand von kurzen einminütigen Videos mit Tipps von Fitnesstrainer Gerhard Außerlechner und Moderator Martin Papst wollen wir Ihnen die tägliche, zusätzliche Bewegung schmackhaft machen. Integrieren Sie einfach etwas mehr Aktivität in Ihren Alltag – mit ein paar kleinen Übungen an der Bushaltestelle, mit Geschwindigkeitsintervallen bei Ihrem Spaziergang, mit kleinen Beinübungen beim Zähneputzen oder wenn Sie die Treppe statt den Lift nehmen. So können Sie mit Kleinigkeiten Ihre Lebensqualität steigern, werden gesünder, fitter und fühlen sich zufriedener.
Bewusst gesund Teil 1 – Stretching vor dem Aufstehen
Bewusst gesund Teil 2 – Übungen beim Zähneputzen
Wieviel Bewegung braucht der Mensch
Täglich 20 Minuten flott spazieren gehen reichen im Grunde schon aus, um seinem Körper nachhaltig etwas Gutes zu tun. Zusätzlich werden zwei Mal pro Woche muskelstärkende Übungen empfohlen.
Bewusst gesund Teil 3 – Übungen am WC
Bewusst gesund Teil 4 – Übungen an der Bushaltestelle
Sendungshinweis:
Täglich vom 10. – 16. April
in Radio Tirol und Tirol heute
Aber die Realität sieht anders aus – unser Leben ist geprägt vom Sitzen, sei es in der Arbeit, der Schule, im Auto oder auf der Couch. Bei der österreichischen Gesundheitsbefragung 2019 hat sich gezeigt, dass viele zwar regelmäßig Alltagsbewegung machen, aber nur ca. 25 Prozent der Österreicherinnen und Österreicher die WHO-Kriterien erfüllen, also Ausdauer UND Muskeln stärken.
Bewusst gesund Teil 5 – Spazieren in Intervallen
Bewusst gesund Teil 6 – Öfter die Treppe nehmen
Bewusst gesund Teil 7 – Übungen in der Arbeit
Gesünder durch regelmäßige Bewegung
Das Herzkreislaufsystem wird gestärkt, der Blutdruck wird gesenkt, Cholesterinwerte werden verbessert und damit wird auch das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte deutlich reduziert.
Der Stoffwechsel wird angekurbelt und wer sich regelmäßig bewegt, hat auch ein geringeres Risiko an einigen Krebsarten zu erkranken. Experten schätzen, dass sich ca. 15 Prozent aller Krebserkrankungen durch Sport verhindern ließen. Das sind nur einige der positiven Auswirkungen.
In einer großen skandinavischen Studie zeigte sich, dass neben Gedächtnistraining, Ausdauersport und vor allem Tanzen der beste Schutz vor Alzheimer sind.
Sport macht glücklich!